Công dụng của omega 6 đối với sức khỏe bạn

Cơ thể con người luôn cần những chất dinh dưỡng, Vitamin và Acid béo để duy trì cơ thể khỏe mạnh và luôn có năng lượng mỗi ngày. Omega 6 là một trong những loại axit béo thiết yếu cần thiết cho sức khỏe được các bác sĩ khuyên dùng. Trong bài viết này, hãy cùng Anmart Shop tìm hiểu về công dụng của omega 6 cũng như cách sử dụng thực phẩm dinh dưỡng này ở bài viết dưới đây nhé. 
 

1. Acid béo Omega 6 là gì?

Omega 6 là một loại acid béo không no, có thành phần Linoleic acid (LA), Arachidonic acid (AA),  Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA) và Gamma linolenic acid (GLA).

Omega 6 xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu hạt cỏ, các loại hạt và quả khô, thịt gia cầm, trứng và sản phẩm từ sữa.

2. Tác dụng của Omega 6 với sức khỏe người 

Omega-6 là một loại axit béo đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người. Công dụng của Omega 6 phải kể đến:

1. Cải thiện tinh thần trí não và phát triển ở trẻ

Công dụng của Omega 6 khi hỗ trợ khả năng phát triển ở trẻ, thúc đẩy trí não trong quá trình ghi nhớ và học tập và nâng cao tinh thần cho trẻ.

Acid béo Omega-6 được nhiều người biết đến là dưỡng chất tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhờ đó, trẻ nhỏ có được hệ miễn dịch tốt nhất, khỏe mạnh và được phát triển toàn diện về thể chất cũng như tinh thần.

2. Giảm đau viêm khớp khi sử dụng Omega 6 

Omega 6 có tác dụng gì? Omega-6 có tính chất chống viêm và giảm đau trong cơ thể con người bằng cách cung cấp cho cơ thể một số loại prostaglandin - một hợp chất có tính chất giảm đau và chống viêm.

Khi cơ thể bị tổn thương hoặc bị viêm, các tế bào trong cơ thể của chúng ta sẽ sản xuất một loạt các hợp chất, bao gồm prostaglandin để giúp giảm đau và giảm viêm. Omega-6 tham gia vào quá trình sản xuất prostaglandin này.

Ngoài việc được tìm thấy trong chế độ ăn uống, omega-6 cũng có thể được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ việc giảm đau và viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung dinh dưỡng nào, bạn nên tư vấn với bác sĩ để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

3. Phòng tránh các bệnh về tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ một lượng vừa phải omega-6 trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL). Chính vì thế,  công dụng của Omega 6 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, nếu lượng omega-6 trong chế độ ăn uống quá cao so với lượng omega-3, có thể khiến cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên. Do đó, việc cân bằng lượng omega-6 và omega-3 trong chế độ ăn uống là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

4. Công dụng của Omega 6 làm giảm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt

Omega 6 có thể có tác dụng làm giảm các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt, như đau bụng kinh, chu kỳ kinh nguyệt không đều, chứng hụt kinh và mất ngủ.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung GLA có thể giảm đau kinh nguyệt và giảm các triệu chứng liên quan như khó chịu, căng thẳng, trầm cảm và chứng mất ngủ. Ngoài ra, GLA cũng có thể giúp tăng sản xuất prostaglandin, một chất có tác dụng làm giảm đau và giảm viêm giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh.

>>> Xem thêm: Tinh dầu hoa anh thảo chứa nhiều Omega 6

III. Cách dùng Omega 6 trong cuộc sống hằng ngày 

Acid béo Omega 6 được nhiều chuyên gia đánh giá là an toàn cho trẻ em trên 12 tháng tuổi và người lớn. Bạn nên kết hợp Omega 6 cùng với các chế độ ăn kiêng từ 5 - 10% calo mỗi ngày.

Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ, chuyên gia để công dụng của Omega 6 phát huy một cách tốt nhất.

IV. Thực phẩm giàu chất Acid béo Omega 6

Omega-6 có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua thực phẩm hoặc các loại thực phẩm chức năng bổ sung axit béo omega-6. Các thực phẩm giàu omega-6 bao gồm dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu hoa anh thảo, dầu cải trắng, dầu bông cải xanh, dầu cánh hoa, các loại hạt như hạt lanh, hạt điều và hạt quả bơ.

Nếu bạn không thích ăn các thực phẩm giàu omega-6 hoặc muốn bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung omega-6. Ngoài các loại dầu và thực phẩm chức năng bổ sung omega-6, bạn có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm chức năng khác như bột cải xanh hoặc các loại hỗn hợp thực phẩm bổ sung đa dạng axit béo omega.

Hy vọng với bài viết vừa rồi, bạn đã hiểu về công dụng của Omega 6, cách sử dụng và những thực phẩm giàu Omega 6. Hãy nhớ rằng, trong quá trình sử dụng, bạn nên cân bằng việc sử dụng Acid béo này để đảm bảo cơ thể được cung cấp chất dinh dưỡng tốt nhất. Nếu như bạn đang tìm một nơi bán các thực phẩm dinh dưỡng chất lượng, tham khảo Anmart Shop để có thêm nhiều sự lựa chọn cho sức khỏe của bạn.